У ТЕБЯ БОЛЬШОЕ БУДУЩЕЕ
ЕСЛИ ТЫ РАБОТАЕШЬ НАД СОБОЙ
ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ?
Тренировка по функциональному тренингу включает в себя комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности – например, прыжки, пробежки, подъем небольших тяжестей, уборка дома, игры с детьми и пр.
Большинство этих движений являются многосуставными и довольно сложными по биомеханике. Благодаря функциональным упражнениям активизируется работа не только больших и видимых мышц, но и множество мелких мышц-стабилизаторов, которые при классических фитнес-тренировках не прорабатываются в достаточном объеме.
Функциональный тренинг развивает одновременно все основные физические качества человека: силу (в виде всё-таки силовой выносливости прежде всего – но именно такой вид силы в обычной жизни и требуется обычно), скорость, аэробную выносливость, гибкость, координацию движений, а также обеспечивает гармоничное и сбалансированное развитие скелетной мускулатуры, поскольку нагрузка даётся на все мышечные группы без исключения.
Кроме того, функциональная тренировка положительно влияет на нейромышечную связь мышц с мозгом — иначе говоря, человек учится использовать свои мускулы наиболее полноценно при повседневных делах.
Тренировки проходят в интенсивном режиме, поэтому продолжительность занятия не превышает часа.
Отметим, что большая часть тренирующихся занимаются функциональным тренингом в том числе и для похудения. Функциональный тренинг способствует активному сжиганию жировых отложений, причём в значительной степени это происходит благодаря ускорению метаболизма уже в посттренировочное время.
ВИДЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
Базовый тренинг
Классическая тренировка с собственным весом — в зале, на улице, дома. Не требует тренажеров и специального инвентаря.
Подходит для начинающих, для людей с серьезными ограничениями по здоровью, спортсменам в реабилитационный период восстановления после травм. Данный формат тренировок — подготовительный перед остальными видами.
Тренинг со снарядами
Тренировка очень похожа на базовый тренинг, но в упражнения добавляется спортивный инвентарь. Вариантов их множество – гири, мячи, степы, фитболы, грифы, гантели, утяжелители на ноги.
Такой формат занятий подходит для тех, кто освоил базовый уровень, понимает технику выполнения, а физическая подготовка позволяет выполнять движения с отягощением. Каждый снаряд действует на организм индивидуально – приседания с грифом развивают ягодичные мышцы и мышцы бедра, подъем ног лежа с утяжелителями на щиколотках усиливает воздействие на пресс, перешагивания и прыжки на степ и обратно запускают процесс похудения, подъем корпуса на фитболе развивает чувство равновесия. Тренинг со снарядами разнообразнее базового, однако тяжелее и без физической подготовки начинать упражнения с весами не рекомендуется.
BOSU-тренинг
BOSU – это специальный снаряд для тренировок, представляющий собой пружинящую полусферу (как от фитбола), но с жестким основанием.
Такие тренировки разнообразны из-за использования обеих рабочих поверхностей BOSU-инвентаря – можно тренироваться, стоя на мягкой поверхности полусферы, а можно балансировать на жесткой платформе, когда полусфера является основанием.
Такой тренинг развивает чувство баланса и равновесия, концентрацию, потому что выполнить «как-нибудь» упражнение, стоя на шатающейся полусфере, не получится. BOSU-тренировки подходят для спортсменов, имеющих физическую подготовку, для целенаправленной проработки мышц-стабилизаторов, а также полезен для людей, имеющих проблемы с вестибулярным аппаратом.
TRX тренировки
TRX-тренировки – это формат упражнений, которые выполняются со свободным весом (собственным) на специальных стропах с петлями. В этих петлях фиксируются ноги или руки, что существенно разнообразит выполняемые движения, изменяет траекторию, смещает фокус на иные мышцы, а также выполняются частично на весу.
Такой тренинг развивает гибкость, пластичность, растяжку, равновесие и концентрацию.
CrossFit
Кроссфит – вид функционального тренинга, который выделился уже в самостоятельный вид спорта со своими тренерами, соревнованиями, победителями. Основной принцип тренировок достаточно прост – сделать как можно больше за минимальное время.
По сути, это круговая тренировка без перерывов. Тренировки развивают взрывную силу и скорость.
Функциональная фитнес-тренировка включает в себя уместное сочетание всех видов тренинга, в зависимости от физической подготовленности Клиента и его целей.
Назад
Далее
ФИТНЕС В МИНИ-ГРУППАХ
2 в 1: внимание + единомышленники
Хотите более тесного взаимодействия с тренером и при этом не нуждаетесь в индивидуальном общении? Go сюда! Тренировки в мини-группах позволяют тренеру уделить время каждому клиенту, но сохраняют дух соперничества и атмосферу единомышленников.
Занятия в мини-группах доступны по предварительной записи согласно расписанию. Необходима предоплата блока мини-тренировок.
Емкость группы — от 3х до 5 человек.
Стандартное время групповой тренировки 60 минут.
Разовая тренировка в группе
800 р.Абонемент на 4 занятия
2800 р.Абонемент на 8 занятий
5200 р.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ФИТНЕС и ФИТНЕС-РЕАБИЛИТАЦИЯ
эффективные тренировки по индивидуальной программе
Организм любого человека имеет индивидуальные особенности, которые следует учитывать в процессе тренировки. На конечный результат и подбор упражнений влияют возраст и вес занимающегося, наличие хронических заболеваний, а также общее состояние здоровья и уровень его физической подготовленности.
График персональных занятий согласовывается индивидуально, максимально учитывая возможности, цели и интересы тренирующегося.
Стандартное время индивидуальной тренировки 60 минут.
Персональная тренировка с тренером
1700 р.
Топ-7 причин сотрудничества с личным фитнес-тренером
- экономия времени;
- восстановление после серьезных повреждений, проблемы со здоровьем;
- профессиональное занятие спортом;
- отсутствие навыков в спортивной сфере;
- отрицательный опыт тренировок в прошлом;
- стеснительность и неверие в собственные силы;
- помощь в освоении тренажеров и техник выполнения упражнений.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Стоимость персональной тренировки составляет 1 700 рублей.
Разовое посещение групповой тренировки составляет 800 рублей.
Да, стоимость абонемента на 4 занятия составляет 2 800 рублей, а на 8 занятий — 5 200 рублей.
Длительность персональной тренировки с тренером составляет 1 час.
Все зависит от стартовых данных и поставленной цели. Вы можете быть уверены, что каждое занятие будет приближать Вас к Вашей цели, задача тренера – не дать ученику «топтаться на месте». Занятия спортом – это не только разовое достижение результата, это образ жизни!
Не менее чем за 24 часа можно отменить или перенести занятие без списания оплаты.
Мы понимаем, что существует множество уважительных причин для отмены занятия, но также уверены, что необходимо с уважением относиться к графику тренера и его загрузке.
Силовые тренировки проводятся с дополнительным отягощением (штангами или гантелями) – их целью может быть похудение, формирование рельефа тела и наращивание мышечной массы.
Задача функционального тренинга со свободными весами – развитие силы, гибкости, выносливости и поддержка мышечного тонуса организма.
Остались вопросы? Спрашивай!
РАСПИСАНИЕ
КАК НАС НАЙТИ
Афонская ул., 5 и Фермское шоссе, 22
Понедельник, среда, пятница
Мини-группы 07:00 — 08:00, 08:00 — 09:00, 09:00 — 10:00
пр. Авиаторов Балтики, 15
Вторник, четверг
Мини-группа 07:00 — 08:00
+7 911 231 39 15 Артем, ежедневно с 10:00 до 22:00